禁烟 抽烟与上面所说的三种疾病一样对健康有相同的甚至更大的影响。如高血压病就算用药物治疗但如同时抽烟的话就什么效果也没有了。 抽烟有百害而无一利，从戒烟起身体状态开始改善。 不能戒烟的理由为习惯性及尼古丁依赖症。很多人只是习惯性抽烟如果有克制力的话是能戒烟的。并且有尼古丁依赖症的人也可通过尼古丁制剂来解脱依赖。
酒 适量的酒是百药之首。但是大量饮酒会引起血压上升、糖尿病的恶化及脂肪质的上升。让我们每周1~2次禁酒来给 肝脏一个休息日吧。
现代人有各种各样的精神压力。适当的精神压力对人体是必要的，过度的精神压力会对人体的精神和身体造成不良影响。精神压力过度的一个危险信号就是疲劳。并且这也是形成代谢综合症（原名：成人病）的一个不好因素。
健康诊断是考虑健康的一个很好的机会。并且也是了解身体状况的一个机会。 ・不但是为了病症的早期发现，而且也能让我们重新考虑日常生活方式。 ・解除健康上的不安和疑问。 ・重新考虑工作的安排。
脂蛋白起到输送脂质的作用。由于脂质组成的不同脂蛋白被分成几个种类，其中有向动脉壁上输送胆固醇的脂蛋白称为LDL（低密度脂蛋白），回收胆固醇的脂蛋白其被称为HDL（高密度脂蛋白）。
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增加HDL-C(高密度脂蛋白)，减少LDL-C(低密度脂蛋白) 
